Eines der großen Probleme, die wir berufstätigen Mütter haben, ist, dass wir ständig von einer Aktivität zur anderen rennen. Vom Fertigmachen der Kinder für die Schule bis zur Arbeit, vom Verlassen der Arbeit bis zum Abholen der Kinder und dem Vorbereiten des Abendessens… wo bleibt da die Zeit, um zum Beispiel Sport zu machen oder mit einer Freundin zu plaudern? Oder gar einige administrative Aufgaben zu erledigen, wie das Bankkonto zu überprüfen, Versicherungsfragen zu klären oder Geburtstagsgeschenke zu kaufen? Idealerweise hätten wir zwischen Arbeit und Familie etwas freie Zeit, um solche Dinge zu tun, aber die Realität sieht oft anders aus. Viele von uns haben keine Großeltern in der Nähe, die bei Bedarf einspringen können. Den Arbeitstag zu verkürzen, um etwas Zeit für diese Alltagsdinge zu haben, ist für viele wegen der finanziellen Auswirkungen keine Option. Um all die alltäglichen Aufgaben zu bewältigen, stellt sich also die Frage: Wie nutzt du deine knappe Zeit optimal?
Wenn man darüber nachdenkt, fallen einem durchaus einige Möglichkeiten ein. Eine Möglichkeit ist es, zu versuchen, einige der Freizeitaktivitäten deiner Kinder mit deinen eigenen zu kombinieren. Das könnte zum Beispiel bedeuten, dass du die Zeit, in der deine Kinder eine Sportstunde haben, nutzt, um selbst Sport zu treiben oder aber gemeinsam etwas zu unternehmen, das beiden Spaß macht. Ich habe einige Ideen zusammengestellt, die dir dabei helfen können, deine eigenen Aktivitäten mit denen deiner Kinder zu kombinieren.
Nutze deine Zeit optimal, während deine Kinder beschäftigt sind
Deine Kinder haben zweimal in der Woche Fußballtraining? Toll, warum setzt du sie nicht ab und gehst in der Zwischenzeit joggen? Dein Sohn nimmt Klavierunterricht? Super, vielleicht machst du auch gerne Musik und kannst zur gleichen Zeit Gitarre lernen. Tanzt deine Tochter in einer Tanzschule oder einem Fitnessstudio? Möglicherweise findet gleichzeitig ein anderer Kurs für Erwachsene statt. Oder, wenn die Zeit keine größeren Aktivitäten zulässt, kannst du diese freien Minuten vielleicht nutzen, um dein Smartphone nach Informationen für deinen Blog zu durchsuchen, eine Freundin anzurufen oder dein Linked-in-Profil zu aktualisieren?
Wenn Kinder ein bestimmtes Alter erreicht haben, treffen sie sich auch gerne zum Spielen mit ihren Freunden. Wenn das der Fall ist, ist es eine perfekte Gelegenheit, etwas Zeit aufzuholen, also mache das Beste daraus und verbringe die Zeit mit Dingen, die du gerne tust oder die du unbedingt erledigen musst. Vielleicht gibt es auch die Möglichkeit, die Eltern des besten Freundes deines Kindes zu bitten, es mal mit von der Schule abzuholen und für ein paar Stunden mit nach Hause zu nehmen, wenn du einen dringenden Termin hast?
Gemeinsam Sport treiben und andere Aktivitäten unternehmen
Es macht auch Spaß, gemeinsam mit unseren Kindern Aktivitäten zu unternehmen und ihre Freizeit mit unserer eigenen zu verbinden. Natürlich sind einige der angebotenen Aktivitäten (vor allem für jüngere Kinder) sehr kindzentriert, d.h. du begleitest dein Kind ohne dabei selbst sehr aktiv zu sein, was z.B. bei den typischen Musik- oder Turnstunden für Kleinkinder der Fall wäre. Es gibt aber auch Aktivitäten, die für Erwachsene mit (jüngeren) Kindern gedacht sind, bei denen du selbst trainieren und dein Kind mitbringen kannst. Dies wird z. B. häufig für Yoga und Zumba angeboten, es gibt aber auch andere Aktivitäten. Als ich mit meiner zweiten Tochter schwanger war, habe ich mit meiner ältesten Tochter einen Bauchtanzkurs besucht. Sie war damals 2,5 Jahre alt und hatte viel Spaß daran, mit uns zu tanzen, und ich hatte die Chance, mich ein bisschen zu bewegen und gleichzeitig mit meiner Tochter zusammen zu sein.
Wenn deine Kinder schon älter sind, kann Klettern eine aufregende Art sein, gemeinsam Zeit zu verbringen und sich zu bewegen. Oder ihr geht zusammen ins Schwimmbad, wo du dich beim Schwimmen austoben kannst, während die Kinder die Rutschen und Sprungbretter benutzen. Ihr könnt auch gemeinsam eine neue Sportart erlernen – warum meldest du euch nicht für einen Kampfsport-Einführungskurs an? Das ist nicht nur gut für die Bewegung, sondern stärkt auch Werte wie Respekt und Selbstdisziplin.
Einfache Übungen im Freien oder zu Hause
Da die COVID-Situation unsere Möglichkeiten doch sehr einschränkt, warum macht ihr nicht mit der ganzen Familie am Wochenende eine Radtour? Nehmt ein Picknick mit und erkundet die Natur. Es kostet nichts und sowohl du als auch die Kinder werden mit Sicherheit Spaß haben. Wenn du kleine Kinder hast, achte darauf, eine große Pause einzulegen, damit sie herumtoben können, sonst kommst du am Ende erschöpft nach Hause und die Kinder sind noch voller Energie.
Wenn ihr nicht so gerne Rad fahrt, spielt Ball, Fußball, Badminton, Basketball, Inline-Skates oder was auch immer deine Kinder mögen und dich und sie in Bewegung bringt. Ihr könnt auch das Werfen und Fangen eines Balls oder Seilspringen üben. Du wirst erstaunt sein, wie diese einfachen Übungen dich an deine körperlichen Grenzen bringen.
Es ist Regenwetter? Man kann sich auch drinnen bewegen. Dreh die Musik auf und tanzt wild. Oder macht Online-Sportkurse – es gibt einige riesige Auswahl für alle Altersgruppen!
Binde deine Kinder in die Haus- und Gartenarbeit ein
Eine weitere gute Möglichkeit, Zeit miteinander zu verbringen und gleichzeitig die täglich anfallenden Aufgaben zu reduzieren, ist es, deine Kinder zu bitten, bei der Hausarbeit zu helfen. Kochen, Backen, Putzen… auch die Kleinen helfen gerne mit. Ja, es wird höchstwahrscheinlich länger dauern, aber zumindest vermeidest du, dass deine gelangweilten Kinder dir auf Schritt und Tritt folgen und alle zwei Minuten fragen, wann du endlich fertig bist.
Lass sie die Zutaten in die Schüssel geben und umrühren, wenn du einen Kuchen backst, das Gemüse schneiden, wenn du das Abendessen zubereitest, und den Tisch decken. Unsere Töchter lieben es auch, den Staubsauger zu benutzen, und unsere 5-Jährige hilft, Socken zuzuordnen, wenn ich die Wäsche zusammenlege. Achte darauf, dass du die Kinder aktiv einbindest, während du die Hausarbeiten erledigst. Auf diese Weise fühlen sie sich einbezogen und langweilen sich nicht so schnell. Vielleicht kann dein älteres Kind dem jüngeren auch ein Buch vorlesen oder eine andere lustige Aktivität zusammen machen, während du beschäftigt bist. Dies hilft ihnen auch bei der Bindung, und das ältere Kind lernt das Konzept der Verantwortung.
Viele Kinder begleiten ihre Eltern gerne beim wöchentlichen Lebensmitteleinkauf. Sie können beim Durchsuchen der Regale nach Artikeln auf der Liste helfen und haben sogar den Vorteil, dass sie auswählen können, welche Früchte oder Säfte sie kaufen möchten.
Eine weitere Aufgabe, bei der unsere Kinder gerne helfen, ist das Pflanzen. Sie lieben es, Blumen in neue Töpfe zu setzen, Erde hinzuzufügen und sie zu gießen. Außerdem suchen sie die Pflanzen Raupen ab. Am aufregendsten ist es natürlich, wenn sie etwas ernten können, zum Beispiel Tomaten oder Erdbeeren.
Nutze deine Zeit optimal, indem du dir Hilfe holst
Nicht zu vergessen: Auch Technik kann helfen. Geschirrspüler und Staubsaugerroboter, die den Boden reinigen, während du andere Dinge tust, können ebenfalls die Zeit reduzieren, die du mit Hausarbeit verbringst.
Oder, wenn du es dir leisten kannst, lass dir beim Putzen helfen oder bezahle ab und zu einen Babysitter, der mit den Kindern spielt, während du mit „deinen“ Sachen beschäftigt bist.
Konnte ich dir die ein oder andere Idee geben, wie du deine Zeit besser nutzen kannst? Es gibt viele Möglichkeiten. Hast du noch andere Tipps? Ich würde mich freuen, sie zu hören!
Wenn du auch bei der Arbeit deine Zeit optimal nutzen willst, lese meinen Post über Gewohnheiten für einen produktiveren Arbeitstag.
